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夏天多吃三文魚可減輕曬傷

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炎炎夏季,烈日當頭,外出又避免不了,一不小心就會曬傷皮膚。美國《女性摯友》雜志近日載文推出夏日曬后修復7招,對此,我們特邀北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞進行點評。

  抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜。曬傷后的皮膚,保持局部清涼不僅可以緩解疼痛,還能減輕炎癥反應。最簡單的就是用冷水敷。此外,也可以用清涼多汁之物替代,如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

        補充維生素。為了減輕和修復曬后組織的損傷,可補充一些抗氧化劑。楊淑霞建議,曬傷后,每天應攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。此外,要多吃一些富含維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。

  多喝水。如果曬傷面積較大,會導致身體丟失水分,甚至脫水,所以要多喝淡鹽水。

  保濕。曬后皮膚會逐漸脫皮,要注意保濕?稍诹茉『笸磕ê谢ǚ、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏,既能消炎止痛,又能鎖住水分。

        多吃魚。三文魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進組織康復。但魚為發物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕曬傷后的炎癥反應。

  楊淑霞提醒,以上幾種修復方法僅僅是針對不太嚴重的曬傷,如出現曬傷面積較大、紅腫疼痛嚴重、起大泡,甚至發燒等嚴重情況時,一定要盡早就醫。

 


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